La sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie se définit comme « la science de l’esprit harmonieux ». C’est une thérapie brève qui agit sur le physique et le mental. Elle développe la confiance en soi, ses capacités, son potentiel et amène la personne vers un bien-être physique et mental à travers l’écoute de ses ressentis afin de mieux les utiliser…
Elle permet le développement de la conscience, à savoir la connaissance de soi et de son environnement. C’est une méthode basée sur des exercices de concentration et d’imagination axés sur l’instant présent, l’ici et le maintenant. Elle utilise la respiration, la contraction et décontraction musculaire et la visualisation d’images positives pour favoriser le bien-être, la sérénité et la gestion des émotions. L’expérimentation de ces exercices va vous permettre d’avoir des ressentis qui auront des conséquences positives sur votre mental. Les exercices durent 40 minutes environ et ne nécessite aucune condition physique particulière.
La sophrologie se pratique en position debout ou assise selon les capacités de la personne et en fonction des exercices choisis par le sophrologue. Ce sont toujours des mouvements doux inspirés du yoga. A chaque instant de la pratique, vous restez conscient.
Pour qui ?
La sophrologie peut être pratiquée par tout le monde ! Toute personne désirant une plus grande harmonie personnelle afin d’améliorer sa qualité de vie donc de l’enfant à la personne âgée.
Déroulement d'une séance de sophrologie ?
Chaque séance se déroule suivant la même méthodologie. Un premier temps d’échange pour évoquer votre vécu depuis notre dernière rencontre. Dans un second temps vous pratiquez des exercices (4 exercices de relaxation dynamique et 1 sophronisation). Puis pour terminer, un temps d’expression de vos ressentis vécus pendant la séance. Ce dernier temps est très important car il vous permet d'avoir des prises de conscience.
Dans quels cas utiliser la sophrologie ?
Le champ d'intervention de la sophrologie est vaste. Elle permet entre autre de:
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Développer ses capacités: affirmation/confiance en soi, prévention de l’épuisement professionnel, travail en équipe, mieux-être au travail, prise de parole en public, difficultés d’apprentissage
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Faire face à un évènement : deuil, une séparation, un divorce, gestion des conflits, un changement professionnel, l’annonce d’une maladie
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Gérer ses troubles : sommeil, le stress, addictions, phobies, pulsions, douleur liées à des traitement ou des pathologies (fibromyalgies, maladies neurodégénératives telles que la Sclérose En Plaque, la maladie de parkinson...)
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Gérer ses émotions : émotivité, la colère, la tristesse
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Se préparer à un évènement : examens: bac, le permis de conduire, casting, une audition, une compétition: la sophrologie est très utilisée par les sportifs de haut niveau, un accouchement etc...
La sophrologie est une méthode thérapeutique et de développement personnel pour améliorer son bien-être. En effet, à l’origine l’utilisation était à l’hôpital. C’est une méthode complémentaire pour soulager les symptômes d’une pathologie, pour aider les personnes en souffrance par exemple : mieux gérer la douleur, mieux gérer les effets indésirables des traitements. Toutefois c’est une méthode qui présente également ses limites. En effet, elle ne permet pas de guérir, ni de rechercher les causes d'un problème, donc parfois elle nécessite une prise en charge médicale ou psychologique en parallèle car elle ne s’y substitut pas, elle est complémentaire.
Ma formation en sophrologie
Je me suis formée spécifiquement en sophrologie pour vous accompagner efficacement.
Après l'obtention de ma certification professionnelle de Sophrologue, j’ai souhaité devenir membre adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie afin de garantir à mes clients qu’ils s’adressent à une professionnelle de confiance.
Diplômes
2021-2023
Certification professionnelle de Sophrologue enregistrée au RNCP
Spécialisation gestion du sommeil, du stress